Home / الصحة / خمسة مفاتيح للحصول على جسم مثالي بعد الولادة

خمسة مفاتيح للحصول على جسم مثالي بعد الولادة

خمسة مفاتيح للحصول على جسم مثالي بعد الولادة

جسم رشيق

جسم رشيق

المحتوى :

  1. الغذاء الصحي
  2. الرياضة
  3. الشاي الأخضر
  4. الماء
  5. الصبر

تحلم كل امرأة بالحصول على جسم مثالي خصوصا بعد الانجاب، ولتحقيق ذلك يجب عليك سيدتي تتبع الخطوات التالية لكي تنجحي في فقدان وزنك الزائد

 

  • الغذاء الصحي

الغذاء الصحي

الغذاء الصحي

 

  • الحفاظ على الوجبات اليومية ولا سيما وجبة الفطور لما لها من فوائد
  • استمرارية أكل الفواكه والخضروات والقطاني في الغذاء بشكل منتظم
  • حذار من استهلاك الأغذية الجاهزة والأكلات السريعة التحضير والمشروبات الغازية.

 

  • الرياضة

الرياضة

الرياضة

 

  • فالرياضة مهمة جدا في حياة الانسان بصفة عامة لذلك امنحيها أولوية في حياتك اليومية
  •  ابداي تمارينك الصباحية بالمشي وتمارين التمدد والبطن والسباحة الى غير ذلك وذلك بعد التشاف كليا من الولادة

 

  • الشاي الأخضر

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر

 

  • يعتبر الشاي الأخضر من بين المشروبات التي تساعد على نقصان الوزن في فترة قصيرة، لذلك عليك سيدتي استهلاكه بكمية مناسبة في اليوم لتوفره على المواد المضادة لأكسدة

 

  • الماء

    الماء

    الماء

 

  • جسمك بحاجة ماسة لكمية (ما لا يقل عن 8 أكواب) من الماء كل يوم، وذلك سيساعدك في التحكم بوزنك ويعطي لبشرتك نضارة واشراقة، ويساعد على انتاج ثدييك للحليب

 

  • الصبر

الصبر

الصبر

 

  • لا تتوقعي لجسمك أن يتغير بين ليلة وضحاها، فلا تيأسي وتتذمري أصبري بما يكفي وتتبعي الخطوات للحصول على جسم مثالي و رشيق، كما يقال الصبر مفتاح الفرج.