Home / الصحة / برنامج إنقاص الوزن في خمسة أيام من أسرارك

برنامج إنقاص الوزن في خمسة أيام من أسرارك

 برنامج إنقاص الوزن في خمسة أيام من أسرارك

poids

poids

 

تقدم أسرارك لكل من يهتم بإنقاص وزنه برنامج  بأطعمة متوازنة ما عليكم سوى الإلتزام به للحصول على النتيجة المرغوب فيها

  • اليوم الأول

وجبة الإفطار

برتقال، كوب لبن منزوع الدسم، كوب بليلة خالي السكر، شاي أو قهوة

وجبة الغذاء

خبز بني” قطعة واحدة”، كوب عصير تفاح، سلطة ‘جزر، خس، كرفس’، شرائح سمك فيليه

وجبة العشاء

كوب لبن رائب، سلطة ‘خس، شيكوريا، كرفس’، فروع السبانخ مطهية ‘مسلوقة’، خبز بني قطعة واحدة، ثمرة يوسفي

  • اليوم الثاني

وجبة الإفطار

كوب لبن، قطعة خبز بني ‘خبز أسمر للريجيم’، قطعة جبن، شاي أو قهوة

وجبة الغذاء

دجاج مشوي أو مسلوق ‘صدر’، قطعة خبز بني، سلطة ‘ طماطم، فلفل أخضر رومي’، شاي أو قهوة

وجبة العشاء

سلطة ‘خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر’، شرائح كبدة مشوية مع قرنبيط مطهو، برتقال

يراعي تناول السمك بدون جلد والشاي بدون سكر

  • اليوم الثالث

وجبة الإفطار

كوب لبن، بيض مسلوق ‘واحدة فقط’، سلطة فواكه، شاي أو قهوة

وجبة الغذاء

سلطة “طماطم، خس ” فلفل أخضر رومي، خبز بني، قطعة جبن، سلطة الفواكه الطازجة

وجبة العشاء

سلطة ‘خيار، خس، طماطم، فلفل رومي’، سمك ‘مشوي أو مسلوق’، تفاح أو ثمرة يوسفي

  • اليوم الرابع

وجبة الإفطار

كوب لبن رائب، كوب بليلة بدون سكر، شاي أو قهوة

وجبة الغذاء

سلطة ‘طماطم، خيار، خس، فلفل أخضر’، خبز بني، دجاج مطهو بالشواء، شاي أو قهوة

وجبة العشاء

سلطة ‘خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر رومي’، شريحة سمك مسلوق أو مشوي ‘

مخلوط من الفواكه الطازجة

  • اليوم الخامس

وجبة الإفطار

كوب لبن رائب، قطعة خبز بني، قطعة صغيرة جبنة بيضاء، شاي أو قهوة

وجبة الغذاء

عصير تفاح، سمك أو جنبري’مسلوق أو مشوي’، قطعة خبز بني، سلطة ‘خس، طماطم، فلفل أخضر رومي’، خبز بني

وجبة العشاء

سلطة ‘خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر’، شريحة لحم فيليه مشوي، جزر مسلوق، ثمرة برتقال او يوسفي

  • اليوم السادس

وجبة الافطار

بيض مسلوق ‘واخدة فقط’, كوب لبن منزوع الدسم ,قهوة أو شاي

وجبة الغذاء

سلطة’خيار,طماطم ,فلفل أخضر رومي’, خبز بني ,جبن

وجبة العشاء

سمك ‘مسلوق أو مشوي’، سلطة خضراء، مخلوط من سلطة الفواكه.