Home / الصحة / حصريا على أسرارك نظام ريجيم لتنزيل الوزن

حصريا على أسرارك نظام ريجيم لتنزيل الوزن

حصريا على أسرارك نظام ريجيم لتنزيل الوزن

poids

poids

ان الوزن المثالي لك هو تقريبا العدد ما فوق المائة من الطول بالسنتيمتر. (بالنسبة للبالغين) والهدف هو إنقاص الوزن بمعدل 2-4 كجم في الشهر.

الفطور

  • ربع رغيف خبز نخالة
  • بيضة مسلوقة -كأس حليب مقشود – قطعة جبنة – ملعقة لبن كبيرة
  • 10 حبات زيتون
  • شاي أو قهوة بدون سكر أو مع السكرين

الغذاء

  • ربع رغيف خبز نخالة – فنجان رز أو برغل – 50غ بطاطا
  • صحن سلطة كبير بخل التفاح
  • لحمة حمراء أو صدر فروج أو سمك 100غ أو بيضتين مسلوقتين
  • قطعة فاكهة واحدة

العشاء

  • ربع رغيف خبز نخالة
  • صحن سلطة
  • لحمة حمراء أو بيضاء 50غ – بيضة مسلوقة – ملعقة لبن كبيرة
  • شاي بدون سكر
  • قطعة فاكهة واحدة

ملاحظات مهمة

  • يتم اختيار نوع واحد من كل سطر
  • يفضل ان يكون الطعام خاليا من الملح أو بملح قليل
  • يجب مرافقة النظام الغذائي بالرياضة وابسطها المشي السريع يوميا لمدة ساعة
  • هذا النظام ينزل الوزن 4 كجم شهريا ويحافظ على التوازن الغذائي للجسم ولا يسبب الاختلاطات الاستقلالية والعصبية المرافقة للنظام الشديد أو غير المتوازن
  • في البداية ينزل الوزن 4 كجم بسهولة ثم يتوقف لفترة زمع استمرار النظام الغذائي يتسارع حرق الدهون ويعوض فترة التوقف