Home / الصحة / سر ريجيم السعادة في التخلص من الإكتئاب

سر ريجيم السعادة في التخلص من الإكتئاب

سر ريجيم السعادة في التخلص من الإكتئاب

 

régime

régime

ريجيم السعادة لمدة ثلاث أيام

قبل الإفطار بنصف ساعة، كأس لبن رائب + كأس ماء.

الفطور= برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وطماطم.

كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر.

بين الوجبات = كوب ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن.

  • 7 – 10 حبات لوز
  • كأسين ماء
  • 3 خيارات

عند الجوع في أي وقت = كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة

كوب ترمس أو 7 الى 10 حبات لوز.

الغذاء 

  • كوب حليب بالكاكاو
  • كوب شاي أعشاب + حبة بطاطا حلوة
  • 2 كأس كبير ماء
  • حبة موز
  • 3 خيارات
  • كوب ترمس أو 7 الى 10 حبات لوز
  • صحن تبولة مع صحن نكا بالروب حوالي ربع كيلو أو مأكولات بحرية متنوعة وبأي كمية.

ملاحظة= مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول الحليب.

العشاء 

  • كوب حليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو
  • كأس عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي
  • قطعة بطيخ أحمر كبيرة
  • كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز
  • صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدر دجاج كبير.

ملاحظة = يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة.

ريجيم السعادة لمدة يومان

الإفطار

2 كوب ماء ثم 3 خيار وخس و2 حبة جزر و2 شريحة توست أسمر + 2ملعقة جبنة أو مربى دايت.

الغذاء

كأس ماء 4 – 8 حبات فول سوداني + برتقالة وصحن أرز برياني عادي صغير (100 جرام) مع صالونه بدون زيت أو دهون.

صلصة طماطم بصل ومشروم وكوسه وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة الى سلطة خضراء أو تبولة.

قبل العشاء بنصف ساعة… ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير.

العشاء

كأس ماء 4-8 حبات فول سوداني أو لوز “بيذام” + برتقالة

2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أو تبوله.

وقبل النوم بنصف ساعة… ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير.

ملحوظة = الهدف من هذا البرنامج التخلص من 2 كيلوجرام في خمسة أيام، بالإضافة للتخلص من الاكتئاب.