Home / الصحة / ريجيم السعادة حصريا على أسرارك

ريجيم السعادة حصريا على أسرارك

ريجيم السعادة حصريا على أسرارك 

régime

régime

هناك العديد من الأكل التي تسرق النوم من العين والتي تؤدي للسهر والتي تؤدي للأرق وأكلات تسد النفس ومشروبات ” ترد الروح” ومأكولات تسبب الحزن والاكتئاب ولا أحد ينجو من الاكتئاب حتى للحظات وبعض الناس يعاني من الاكتئاب ولأيام وسنوات وهو شعور طبيعي يحدث في غالب الأحيان نتيجة للعديد من العوامل الداخلية والخارجية ويؤدي الاكتئاب في بعض الأحيان للإفراط في تناول الطعام وللاكتئاب أعراض تسمى بعلامات الإحباط وانقباض الصدر.

علامات الإحباط

  • الشعور بالإرهاق والتعب
  • الشعور بالحزن
  • سرعة الغضب وتبدلات المزاج
  • الإحساس بفقدان الأمل
  • فرط الأكل أو فقدان الشهية
  • الشعور بانعدام الضمير أو الذنب
  • ضعف التركيز وضعف الذاكرة
  • تغير عادات النوم
  • العجز عن الاستمتاع بالحياة

علامات انقباض الصدر

  • الشعور بالاكتئاب لعدة أيام
  • عدم القدرة على متابعة الأعمال اليومية بشكل طبيعي
  • نقص عرضي في الطاقة أو تغير بسيط في عادات النوم
  • يمكن له الإحساس بالأنشطة المسلية
  • ثبات الوزن
  • شعور عابر بفقدان الأمل

ويختلف تأثير الطعام على الانسان من شخص الى اخر تبعا للعديد من العوامل والأسباب وان من أهم أسباب الشعور بالاكتئاب هو نقص عناصر غذائية في وجباتنا الغذائية

وقبل أن نعرض عليكم برامجنا اليومي عن ريجيم السعادة أو الاكتئاب مع هذا البرنامج الغذائي.

https://www.youtube.com/watch?v=cMPo6uHJWdE

العوامل المساعدة على نجاح ريجيم السعادة

 

  • ممارسة أي نشاط رياضي محبب حتى ولو كان المشي لمدة نصف ساعة على الأقل صباحا ومساءا والخروج في الهواء الطلق. ويمكن للإنسان العادي في المنزل أن يمشي في المكان أو يمارس رياضة نط الحبل أو المشي على السيرك المتحرك أمام التلفزيون لنفس المدة ويفضل أن يكون المشي على فترات متقاطعة.
  • عمل جلسات تدليك استرخائي لتنشيط الدورة الدموية
  • أخذ حمام بالماء البارد مرتين في اليوم على الأقل مرة في الصباح ومرة بعد العصر.
  • تناول 8 كاسات من الماء البارد خلال النهار

 

ومن الغريب جدا أن نلاحظ تغير سلوك الفرد بسبب نوعية غذائه وافتقارها لبعض المعادن والفيتامينات والأملاح المعدنية.