Home / الصحة / ريجيم يقضي على الاكتئاب في 5 أيام

ريجيم يقضي على الاكتئاب في 5 أيام

ريجيم يقضي على الاكتئاب في 5 أيام

 

régime

régime

يؤثر الغذاء تأثيرا مباشرا على الموصلات العصبية المرتبطة بعوامل الاكتئاب والعنف والمسئول عن ذلك هو مادة تسمى السيترونين حيث يؤدي نقص كمية السيترونين في المخ للشعور بالعصبية والاكتئاب.

وعن عمل تحاليل لنسبة السيترونين في  لوحظ انخفاضها لدى الأشخاص الميالون للعنف والانتحار وكذلك عند المجرمين.

وتعمل الكربوهيدرات كمهدئات حيث تزيد افراز الترتبوفان الذي يصل الى المخ حيث يتحول الى سيرتوين الموصل الأساسي للأعصاب.

وأفضل المهدئات الطبيعية هي البطاطا الحلوة وقطعة من الخبز الأسمر أو اللوز والمكسرات ومعلقة من العسل أو السكر الطبيعي الأسمر.

ويجب تجنب الحلويات المصنعة مثل السكاريين والسكر المصنع والمكرر والطحينة الأبيض والكاكاو والكولا والقهوة والشاي وممارسة الرياضة.

خطوات تخفيض الوزن

  • زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة.
  • الوعي الغذائي ومعرفة أنواع الأطعمة وقيمتها الغذائية والحرارية.
  • اتباع نظام غذائي علمي مدروس يساعد يوميا على خفض وزن دون التأثير على الصحة العامة والنشاط العادي.
  • المشي لمدة نصف الى ساعة يوميا يساعد على حرق الدهون وشد الجسم وفرد الظهر وشفط البطن يساعد أكثر.
  • تبدأ ممارسة التمرينات الرياضية يوميا لمدة 30 دقيقة في الأسبوع الأول وتزداد تدريجيا.

نصائح خاصة لهذا البرنامج

عدم تناول الطعام في حال الاجهاد والتعب لأننا نستهلك كمية كبيرة من الحلويات والدهون وأيضا الوجبات السريعة التحضير التي تضر الجسم ولا تفيده بحجة التعويض، نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل 75 % حسب رأي مجلة “SANT TOP” الأوروبية.

مضادات الاكتئاب من الأغذية الطبيعية

وقد أثبتت الأبحاث العلمية أن نقص حمض الفوليك الذي ينتشر خصوصا عن السيدات يتسبب في الأضرار نفسية خاصة في الشخصية كما أن نقصه يؤدي لشرود الذهن.

ويوجد حمض الفوليك بتركيز عال في البقول والخضروات الورقية كما هو عبارة عن فيتلمين (ب) يستطيع أن يعمل كمضاد للاكتئاب . ومن المعروف أن الأطعمة تؤثر على الحالة النفسية للإنسان.

منقوع الأعشاب الطبية لإنقاص وزنك

يمكنك عمل منقوع من أعشاب طبية تساعدك على إنقاص الوزن

ضع ملعقة كبيرة من العشب المجفف من مطبخك، أو الموجود في أكياس جاهزة (تباع في الصيدليات) في كوب ماء مغلي واتركيه منقوعا لمدة 15 دقيقة.

تناول المنقوع قبل الأكل أو قبل النوم, لمدة تتراوح بين شهر وشهرين.

 

تعليق