Home / الحمل و الولادة / للمرأة الحامل و جنينها أهم الأطعمة الصحية و المفيدة لحمايتهم

للمرأة الحامل و جنينها أهم الأطعمة الصحية و المفيدة لحمايتهم

الأطعمة الصحية

للمرأة الحامل و جنينها أهم الأطعمة الصحية و المفيدة لحمايتهم

المرأة الحامل-Femmes enceintes

المرأة الحامل-Femmes enceintes

نقترح عليك عزيزتي أهم الأطعمة الصحية و المفيدة لك و لجنينك في فترة الحمل:

  • الأطعمة الغنية بالبروتينات:

يجب على المرأة الحامل أن تتناول الأطعمة الصحية بالبروتينات مثل الأسماك و اللحوم و مشتقات الحليب، و أيضا تناول البروتين النباتي الموجود في المكسرات كالجوز و الفستق إذ أن هذه البروتينات تعمل على تقوية عظام طفلك و تضبط مستوى السكر في الدم عندك.

  • الحليب و مشتقاته القليلة الدسم:

للمرأ الحامل و جنينها يعمل الكالسيوم الموجود في الحليب ومشتقاته على بناء عظام و أسنان قوية لك و لجنينك بالإضافة لاحتوائه على أهم العناصر الغدائية التي قد تحتاجينها أثناء فترة الحمل.

  • اللحوم:

يساعد المرأة الحامل على حفظ معدل ضغط الدم و ذلك راجع للحديد الذي يحتوي عليه إذ أنه يعمل على تفرقة الأكسجين لجميع جسمك.

  • الماء:

على المرأة الحامل أن تكثر من شرب الماء بكميات وافرة من أجل محاربة الإمساك و لأنه ينظم عمل الأمعاء بشكل جيد.

  • الفواكه و الخضر:

على الحامل أن تكثر من تناول الخضر و الفواكه و  ذلك لما تتوفر عليه من فيتامينات التي يحتاجها جسمك أثناء فترة الحمل و كذلك جنينك لأنه يحتاج لفيتامينات كثيرة لأنالأطعمة الصحيةها مفيدة لعظامه و نظره و جلده و تجنبي فيتامينات الكبسولة لأنها قد تسبب تشوهات خلقية.