Home / الصحة / احمي نفسك من هشاشة العظام..بطرق سهلة

احمي نفسك من هشاشة العظام..بطرق سهلة

احمي نفسك من هشاشة العظام..بطرق سهلة

هشاشة العظام ،هشاشة العظام من الأمراض التي تصيب الصغار و الكبار ،و خاصة النساء هن الأكثر عرضة لهذا النوع من المرض بعد سن التلاثين .

اليوم أسرارك تقدم مجموعة من الإرشادات المهمة للحفاظ على صحتكِ و تجنب الإصابة بهشاشة العظام .

وصفة رائعة

هشاشة العظام

الرياضة

ممارسة الرياضة بشكل مستمر و منتظم يساهم في تقوية العظام و المحافظة عليها .

التغذية

تلعب التغذية دورا مهما في الحفاظ على صحة جسم الفرد ،لذلك الأطباء و الأخصائيون ينصحون باتباع نظام غذائي متوازن و خصوصا أكل مواد غنية بالفيتامين د و الكالسيوم المهم في بناء العظام و تقويتها .

التعرض لأشعة الشمس

معروف أن التعرض لأشعة الشمس يساهم في الحفاظ على صحة العظام من هشاشة العظام لاكن الأوقات المناسبة هي في الصباح الباكر أو عند الغروب. و تجنب التعرض للشمس في فترة الذروة.

 

https://www.youtube.com/watch?v=73ZDX4TwUzU