Home / الصحة / بالصور..تعلمي ممارسة اليوجا وانت في عملك

بالصور..تعلمي ممارسة اليوجا وانت في عملك

فمن أجل مكافحة الروتين والإرهاق الذى تعانين منه يومياً وكسب المزيد من الاسترخاء وفرصة للتأمل، إليكِ بعض التدريبات التى توصلك للنتيجة المرجوة، فابدئى بمد يديكِ وجعل جسمك أكثر استرخاء، ثم قومى بعمل stretch up ” مد اليدين ” لأعلى ، ثم “side stretch” للجانبين اليمين واليسار .

أيضاً لا تنسى أن تقومى بعمل “lotus twist  ”  وهى من أكثر التدريبات المعروفة فى اليوجا والتى لا تتطلب منك أن تقومى من مقعدك كذلك وضع “half lotus “.

Infographieeee-yoga_width545
بعض تدريبات اليوجا

تعليق