Home / فوائد الفيتامينات والمعادن

فوائد الفيتامينات والمعادن

فوائد فيتامين ب6

فوائد فيتامين ب6

المحتوىفوائد فيتامين ب6تقوية جهاز المناعةمكافحة متلازمة قبل الحيضعلاج غثيان الصباحعلاج تساقط الشعرتنظيم ضغط الدمزيادة امتصاص الجسم للمغذياتالوقاية من أمراض القلبيمنع تشكّل حصى الكلى فوائد فيتامين ب6 ينتمي فيتامين ب6 إلى عائلة فيتامين ب، ويمتاز عن غيره من فيتامينات ب بتشكّله من ثلاثة أقسام من البيريدين المتشابهة مع بعضها البعض في التركيب، بالإضافة إلى مجموعة من مركبات الفوسفات المختصة بها، ويمكن ...

Read More »

فوائد فيتامين ب1

فوائد فيتامين ب1

المحتوىفوائد فيتامين ب1مصادر فيتامين ب1فوائد فيتامين ب1أعراض نقص فيتامين ب1 فوائد فيتامين ب1 فيتامين ب1 أو الثيامين هو أحد مشتقّات فيتامين ب، ويعتبر من أهمّ الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان؛ للقيام بوظائفه الطبيعيّة، والبقاء بصحّةٍ جيّدةٍ، وحمايته من التأثّر بالأمراض العارضة، والعوامل الخارجيّة المضرة بصحة الإنسان. وفيتامين ب 1 متوفّرٌ في أطعمةٍ عديدةٍ يجب تناولها بطريقةٍ معينةٍ حتى لا تفقد ...

Read More »

فيتامين ب12 للشعر

فيتامين ب12 للشعر

المحتوىفيتامين ب12فيتامين ب12 للشعر فيتامين ب12 يحتاج الجسم بشكل يومي لكميات معينة من العديد من العناصر الطبيعية والمعدنية والأملاح والأحماض والفيتامينات الأساسية، وذلك لضمان نموه بشكل سليم وللحفاظ على صحته وضمان سير عملياته الحيوية بشكل سليم وكما يجب. من هذه الفيتامينات فيتامين ب12 والذي تتعدد مصادره الطبيعية ما بين اللحوم، والبيض، والحليب ومشتقاته، والكبد، وبعض المأكولات البحرية على رأسها المُحار ...

Read More »

فوائد الأوميغا 3 و6 و9

فوائد الأوميغا 3 و6 و9

المحتوىالأوميغافوائد الأوميغا3 و6 و9 لقد ازداد وعي الناس في الفترة الأخيرة بأهمية تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، إما عن طريق التركيز على الأطعمة التي تحتويها تلك الفيتامينات أو من خلال شراء بعض الحبوب من الصيدلية، ونرى العديد من الشركات التي أصبحت مهتمة بإنتاج مثل هذه العقاقير وخاصة تلك التي تحتوي على الأوميغا بأنواعه 3 و6 و9. الأوميغا الأوميغا عبارة عن أحماض ...

Read More »

ما هي فوائد فيتامين ب١٢

ما هي فوائد فيتامين ب١٢ما هي فوائد فيتامين ب١٢

المحتوىفيتامين ب١٢فوائد فيتامين ب١٢المصادر الطبيعيّة لفيتامين ب١٢ فيتامين ب١٢ يحتل فيتامين ب١٢ مكانة مهمّة جداً بين مجموعة فيتامين (ب) الثمانية، وهو واحد من أهم الفيتامينات الأساسيّة التي يحتاجها الجسم بكميّات معيّنة وبشكل يومي. تنقسم المصادر التي يمكن الحصول منها على هذا النوع من الفيتامين إلى قسمين رئيسيين هما المصادر الطبيعيّة، وهي الأطعمة والمأكولات الغنية فيه، والمكمّلات الغذائية المُصنعة في مصانع ...

Read More »

فوائد الأرجنين

فوائد الأرجنين

المحتوىالأرجنينفوائد الأرجنينحصص الأرجنينخصائص الأرجنين الأرجنين arginine، هو أحد أنواع الأحماض الأمينية، ويعتبر من النصف أساسية، حيث يفتقر جسم الكائن الحي للقدرة على إنتاج هذا الحمض الأميني الغني بالنيتروجين، ويمكن إمداد الجسم به بالاعتماد على الأطعمة الغنية كالمكملات الغذائية، ومنتجات الألبان، ويعتبر الأرجنين محط اهتمام لاعبي كمال الأجسام نظراً لتفاعله في عدد من التفاعلات الفسيولوجية التي تحدث داخل جسم الإنسان. يمكن ...

Read More »

فوائد بيكربونات الصوديوم

فوائد بيكربونات الصوديوم

المحتوىبيكربونات الصوديومفوائد بيكربونات الصوديوم بيكربونات الصوديوم يحتاج الجسم حتى يقوم بوظائفه الحيوية وأنشطته المختلفة إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة، ومنها بيكربونات الصوديوم والتي تسمّى بصودا الخبز، وهي مادة متواجدة بشكل أساسي وروتيني في البيوت؛ لأنّ لها العديد من الفوائد والاستخدامات والتي سوف نتناولها هنا بشيء من التفصيل، والتي تضم ما يلي. فوائد بيكربونات الصوديوم صحة الأسنان: تحتوي بيكربونات الصوديوم على ...

Read More »

فيتامين ب للشعر

فيتامين ب للشعر

المحتوىفيتامين بمصادر فيتامين بفوائد فيتامين بأعراض نقص فيتامين بفيتامين ب1فيتامينات ب3 وب2فيتامينات ب5 و ب6 وب7فوائد فيتامين ب للشعر فيتامين ب فيتامين ب المركب؛ هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان بالماء، وتتوزع معظمها في جميع أنحاء الجسم وتتجدد تلقائياً عند إخراج الزائد منها من الجسم عن طريق البول؛ مما قد يحدث تغييراً بلونه ليصبح أصفر مخضراً فاتحاً بعض ...

Read More »

فيتامينات لنضارة البشرة

فيتامينات لنضارة البشرة

المحتوىفيتامينات لنضارة البشرةفيتامين أفيتامين جفيتامين هـفيتامين كفيتامين ب فيتامينات لنضارة البشرة لا شك ان كل فتاة لديها روتين محدد تقوم من خلاله بالإعتناء ببشرتها، سواء عن طريق استخدام مستضرات التجميل المختلفة من كريمات ومنظفات للبشرة، أو حتّى عن طريق الماسكات والأقنعة الطبيعية، لكن الكثير من الفتيات لا ينتبهن إلى أنّ هذه مجرد عناية خارجيّة لا تغنّي عن الاهتمام الداخلي للحصول ...

Read More »

فيتامين للشعر والأظافر

فيتامين للشعر والأظافر

المحتوىالعناية بالشعر والأظافرفيتامينات للشعر والأظافرفيتامين أفيتامين البيوتينفيتامين هـفيتامين جفيتامين B12فيتامين الريبوفلافين العناية بالشعر والأظافر تعتبر العناية بالشعر والأظافر من الأمور التي تهتم بها المرأة بشكل كبير للحفاظ على جمالها وتألّقها، وتنعكس صحّة الجسم على صحّة الأظافر والشعر، وتؤثّر التغذية بشكل كبير في جمال ونضارة الشعر وقوّة الأظافر، حيث لا بدّ من اتّباع نظام غذائي صحّي ومتوازن للحصول على شعر وأظافر ...

Read More »

فيتامين لزيادة الوزن بسرعة

فيتامين لزيادة الوزن بسرعة

المحتوىمشكلة النحافةفيتامينات تساعد على زيادة الوزنفيتامين ب2فيتامين ب12الثيامين ب1فيتامين ب6فيتامين أ مشكلة النحافة تشكّل النحافة مصدر إزعاج وقلق للكثير من الناس؛ بسبب تأثيرها في مظهرهم وصحّتهم، وتنتج النحافة عن عوامل متعدّدة والتي أهمّها سوء التغذية، ومرض فقدان الشهيّة، أو وجود فرط في نشاط الغدّة الدرقيّة، والاضطرابات الهضمية، ومرض السكري وغيرها من العوامل. وأُولى خُطوات علاج النحافة هي تحديد المُسبّب الرئيسي ...

Read More »

فيتامينات للشعر المتساقط

فيتامينات للشعر المتساقط

المحتوىالفيتاميناتأهم الفيتامينات للشعر المتساقط الفيتامينات تُعتبر الفيتامينات من أهم العناصر التي يجب الاهتمام بها للحصول على شعر صحي وقوي، وخالٍ من أي مشكلات قد يتعرض لها، كالضعف والتساقط والتقصف وغيرها الكثير، لذلك يجب التركيز على تناول الغذاء الصحي والذي يحتوي على نسبٍ عاليةٍ من الفيتامينات الخاصة بالشعر تحديداً، ولأهمية هذا الموضوع سوف نعرض أهمّ الفيتامينات التي يحتاج لها الشعر للحد ...

Read More »

ما هي فوائد مجموعة فيتامين ب

ما هي فوائد مجموعة فيتامين ب

المحتوىمجموعة فيتامين بفوائد مجموعة فيتامين ب مجموعة فيتامين ب ينتمي فيتامين ب أو كما يُطلق عليه في اللغة الإنجليزيّة B Vitamins، إلى الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويقسم إلى ثماني مجموعات رئيسيّة، يلعب كلّ منها دوراً رئيسيّاً في جسم الإنسان، ويعدّ مسؤولاً بصورة مباشرة عن إحدى العمليّات الحيويّة فيه، ولا بد من توفّر هذه الفيتامينات بكميات معيّنة لضمان سلامة العمليّات ...

Read More »

فيتامين هـ للشعر الخفيف

فيتامين هـ للشعر الخفيف

المحتوىفيتامين هـفوائد فيتامين هـأعراض نقص فيتامين هـفيتامين هـ للشعر الخفيف فيتامين هـ فيتامين هـ؛ هو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، تم اكتشافه عام 1923م على يد العالمين الأمريكيين سكوت بيشوب وهيربرت إيفانز، وتم استعماله كعلاج لضعف النمو لدى الأطفال عام 1938م وتم الحصول على نتائج مرضية، وتشمل عدة أشكال، وهي؛ ألفا، وبيتا، وجاما، ودلتا توكوتيرنول، وتوكوفيرول، ويعد توكوفيرول الأسرع ...

Read More »

فوائد الأوميجا 3

فوائد الأوميجا 3

المحتوىالأوميجا 3فوائد الأوميجا 3الاحتياجات اليوميّة من الأوميجا 3 الأوميجا 3 يعدّ الأوميجا أحد الأحماض الدهنيّة الأساسيّة غير المشبعة، ويتكون من ثلاثة أحماض وهي؛ حمض الإيكوسابينتينويك، وحمض دوكوساهيكسينويك، و ألفا لينولينيكن، وتتواجد بشكل رئيس في الأسماك الدهنيّة مثل؛ سمك السردين، والتونا، والماكريل، ويتم استخراج زيوت هذه الأسماك وصنع زيت السمك منها، وهو مكمل غذائي غني بالأوميجا 3 والعديد من الفيتامينات والمعادن، ...

Read More »

فوائد حبوب زيت السلمون مع فيتامين هـ

فوائد حبوب زيت السلمون مع فيتامين هـ

المحتوىزيت السلمونفوائد حبوب زيت السلمون مع فيتامين هـ زيت السلمون يعتبرُ زيت السمك من أهمّ المركّبات التي يحتاجُ لها جسمُ الإنسان، حيث يطلقُ عليه اسم الشحم الدسم أو الأوميغا 3، والذي يُستخرجُ من أنواع مختلفةٍ من الأسماك، وأهمّها سمك السلمون، حيث إنّه يحتوي على العديدِ من الأملاح المعدنيّة، والفيتامينات، أهمّها فيتامين هـ وغيره، وفي هذا المقال سنقدّمُ لكم أهمّ فوائد ...

Read More »

بروتين مفيد للشعر

بروتين مفيد للشعر

المحتوىالبروتينكيفية وضع البروتين على الشعربروتينات مفيدة للشّعرالبروتين الحيوانيبروتين الكافيارالبروتين النّباتيبروتين الحريربروتينات أخرى البروتين لقدِ انتشر مؤخراً منتجٌ جديدٌ يعملُ على فردِ الشّعرِ وتنعيمهِ وهو البروتين؛ فيستخدمه العديد بدلاً من الكولاجين، والذي انتشر أيضاً في الفترة الأخيرةِ قبلَ ظهورِ البروتين، والذي اشتهرَ بفوائِدهِ الكثيرةِ للشّعر؛ كإعطائهِ الكثير من النعومةِ والترطيب دون أن يتلفهُ فيما بعد. كما أنه يقوم بمدّ الشّعر بالكثيرِ ...

Read More »

ما هي فوائد الزنك

ما هي فوائد الزنك

المحتوىالعناصر المفيدة للإنسانالزنكمصادر الزنكاستخدامات الزنكفوائد الزنكحالات نقص الزنكأعراض نقص الزنكعلاج نقص الزنك العناصر المفيدة للإنسان تتواجد في الطبيعة العديد من العناصر المفيدة للإنسان، ولكلٍّ منها نسبةٌ مُعينةٌ في جسمه، ومن هذه العناصر: الزرنيخ، والبورون، والكوبالت، واليود، والفلور، والمنغنيز، والسيلكون، والنيكل وغيرها. سنتحدث خلال ها المقال عن عنصرٍ مهمٍ لقيام الجسم بأنشطته الحيوية المختلفة، وهو مفيد للشعر والبشرة ألا وهو الزّنك، ...

Read More »

فيتامينات للتسمين

فيتامينات للتسمين

المحتوىنقصان الوزنأهم الفيتامينات لزيادة الوزنفيتامين أفيتامين ب 12 نقصان الوزن يعتبر الوزن المثالي للجسم هو الوزن الذي يَتناسب مع طول الشخص، وشكله الخارجي. يُعاني كثيرٌ من الأشخاص من مشكلة فقدان الوزن، ويحاولون باستمرار الوصول إليه بطريقة أو بأخرى، ويذكر أن هناك مشكلتين تسبّبان عدم الحصول على وزن مثالي، وهما النحافة المفرطة، والسمنة الزائدة، وهاتان المشكلتان تعتبران من المشاكل الصحية إلى ...

Read More »

فيتامينات لزيادة الوزن في أسبوع

فيتامينات لزيادة الوزن في أسبوع

المحتوىفيتامينات زيادة الوزنأشهر فيتامينات زيادة الوزنالفيتامينات والمعادن ومصادرها فيتامينات زيادة الوزن هي أقراص أنتشرت مؤخراً تلجأ إليها الفتيات لزيادة الوزن، خاصّة في العواصم والأحياء السكنية، ويتمّ الترويج للخلطات التي تصنع منها، ومن ضمنها الكورتيزون، وأعتبرها العديد بأنها قاتلة، ويمكن أن تنهي حياة مستخدميها إذا تمّ استخدامها دون استشارة طبيّة، حيث لجأت العديد من الفتيات في استعمالها بإسراف الأمر الذي أدّى ...

Read More »

فيتامين مفيد للشعر

فيتامين مفيد للشعر

المحتوىفيتامين مفيد للشعرفيتامينات ضروريّة لصحة الشعر فيتامين مفيد للشعر تبحث المرأة دائماً عن الجمال في كلّ شيءٍ، وترغب في أن يكون جمالها مميّزاً ودائماً، ومن علامات الجمال التي ترغب المرأة في المحافظة عليه لأطول فترةٍ ممكنة هو الشعر، ولكن هناك عوامل تساعد في تساقط الشعر وتقليل كثافته، وبالتالي التقليل من مستوى جماله، ومن هذه العوامل التقدّم في العمر، والإجهاد، وسوء ...

Read More »

أنواع الفيتامينات وفوائدها وأين توجد

أنواع الفيتامينات وفوائدها وأين توجد

المحتوىغذاء الإنسانأنواع الفيتامينات وفوائدها ومصادرها غذاء الإنسان يحتاج جسم الإنسان للغذاء من أجل الحصول على الفيتامينات اللازمة لنموّه، والتمتع بصحةٍ جيدة، لذلك يجب على الشخص تنظيم غذائه، وتناول الخضار والفواكه الغنيّة بالعديد من الفيتامينات؛ لحماية الجسم من الكثير من الأمراض، والابتعاد قدرَ الإمكان عنْ أخذِ المُكملات الغذائية. سنذكر في هذا المقال أهمّ الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ومصادرها. أنواع الفيتامينات وفوائدها ...

Read More »

فوائد الزنك

فوائد الزنك

المحتوىالزنكفوائد الزنك الزنك يعتبر الزنك من أهمّ العناصر المعدنيّة التي يحتاجها الجسم للعديد من العمليات الحيويّة والداخليّة ولصحّة أعضائه بشكل عام، وهو من العناصر النادرة التي تتواجد في الجسم بشكل طبيعيّ بكميّات ضئيلة جداً بالمقارنة مع دوره الكبير في الحفاظ على صحة الحواس الخمس وخاصّة حاسّة الشم، والمحافظة على استقرار معدل السكر في الدم، ويعمل أيضاً على تثبيت معدّلات الأيض ...

Read More »

فوائد فيتامين ب المركب

فوائد فيتامين ب المركب

المحتوىفيتامين ب المركبمصادر فيتامين ب المركبفوائد فيتامين ب المركبنقص فيتامين ب المركب فيتامين ب المركب فيتامين ب المركب هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات التي تتسم بذوبانها في الماء، كما أنها تلعب دوراً مهماً في استقلاب الخلية، ويحتوي فيتامين ب المركب على قائمة من الفيتامينات هي: فيتامين الثيامين، وفيتامين بي 12، وفيتامين الرايبوفلافين، وفيتامين النياسين، وفيتامين حمض الفوليك، وفيتامين البيوتين، ...

Read More »

أهمية فيتامين ب1 للأطفال

أهمية فيتامين ب1 للأطفال

المحتوىفيتامين ب1أهمية فيتامين ب1الكمية الكافية للأطفالالمصادر الغذائيّة من فيتامين ب1 فيتامين ب1 يطلق عليه اسم الثيامين أيضاً وهو إحدى الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالكثير من الوظائف وللوقاية من الكثير من المشاكل والأمراض الصحيّة، وهو موجود في مصادر غذائية متعددة ومن أهمها الحبوب كالفاصولياء، والمسكرات واللحوم إضافة للخميرة، وغالباً ما يتواجد متحداً مع فيتامينات أخرى لتكوّن مع بعضها تركيباً ...

Read More »

فيتامين ك للهالات السوداء

فيتامين ك للهالات السوداء

المحتوىالهالات السوداءأسباب حدوث الهالات السوداءفيتامين ك للهالات السوداء الهالات السوداء تعتبر الهالات السوداء هي المناطق الداكنة التي تظهر أسفل العين أو حولها، وهي من المشاكلِ الشائعة التي تؤرق النساء بشكل كبير، فهي تفقد العين جمالها ورونقها، وتجعل البشرة تبدو أكبر عمراً وإرهاقاً، لذلك تلجأ كثيرات إلى البحث عن طرق وحلول لعلاجها من بينها اللجوء إلى الفيتامينات، كونها إحدى الطرق الآمنة ...

Read More »

فوائد عنصر الزنك

فوائد عنصر الزنك

المحتوىالزنكفوائد الزنكأماكن تواجد الزنك في الجسمأعراض نقص عنصر الزنك الزنك يعتبر الزنك أو الخارصين من العناصر المهمّة لصحة جسم الإنسان، ورمزه الكيميائي هو Zn، والرقم الذرّي له 30، ويتمكّن من تكوين المعقدات لتواجد المدارات الفارغة في المدارD، كما له العديد من الاستعمالات، وهو من العناصر الكيميائية المعدنية؛ إذ يُعتبر في الجدول الدوري العنصر الأول بالمجموعة، وهناك بعض خصائصه المُشابهة للمغنيسيوم، ...

Read More »

فيتامينات للشعر الخفيف

فيتامينات للشعر الخفيف

المحتوىالشعر الخفيففيتامينات للشعر الخفيففيتامين أالبيوتين أو فيتامين B7فيتامين B12فيتامين سيفيتامين هـحمض الفوليكشامبو الفيتامينات لتكثيف الشعرالمكوّناتطريقة التحضير الشعر الخفيف إنّ الشعر الكثيف اللامع هو من علامات صحّة وجمال الشعر، لهذا نرى العديد من النساء صاحبات الشعر كثير التساقط يبحثن عن حلول لهذه المشكلة، فيلجأن لوصفات الأعشاب، والكريمات المتنوّعة وغيرها، وعلى الرغم من فعالية بعضها وتأثيرها الإيجابيّ، إلا أنّ الفيتامينات هي الحلّ ...

Read More »

أنواع الفيتامينات وفوائدها

أنواع الفيتامينات وفوائدها

المحتوىالعناصر الغذائيةالفيتاميناتأنواع الفيتامينات العناصر الغذائية يحتاج الجسم للعديد من المغذيّات من أجل النمو، وإصلاح الخلايا والأنسجة، ومقاومة الأمراض، والقيام بباقي العمليّات الحيويّة، وتنقسم هذه المغذيّات إلى نوعين، وهما مغذيّات كبيرة، وهي المواد الغذائيّة التي يحتاجها الجسم بكميّة كبيرة مثل البروتينات، والكربوهديرات، والدهون، ومغذيّات دقيقة، وهي ما يحتاجها الجسم بكميّات أقل مثل الفيتامينات، والمعادن، وبالرغم من قلة الكميّة التي يحتاجها الجسم ...

Read More »

فوائد الكولاجين

فوائد الكولاجين

المحتوىالكولاجينفوائد الكولاجين يتردّد على مسامعنا حديثاً العديد من الأقوال ونرى الدراسات والأبحاث حول ما يسمّى بالكولاجين، حيث أقبل عليه الناس والمختصّين في العديد من المجالات الصحيّة على وجه التحديد نظراً للفوائد الجمة والدور المهمّ الذي يؤدّيه، ونظراً لأهمية هذا البروتين سنقوم بتسليط الضوء في مقالنا على أبرز الوفائد التي يحقّقها، بعد طرح بعض المعلومات الأساسية التي توضح مفهومه ومصادره. الكولاجين ...

Read More »