Home / نقص الفيتامينات والمعادن

نقص الفيتامينات والمعادن

هل نقص فيتامين د يسبب حبوباً في الوجه

هل نقص فيتامين د يسبب حبوباً في الوجه

المحتوىفيتامين دعلاقة فيتامين د بحبوب الوجهأضرار نقص فيتامين دمصادر فيتامين د فيتامين د فيتامين د هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، لذلك فإنّ الجسم يخزنه في الخلايا الدهنية، كما يُعرف بعدّة أسماء، أهمها فيتامين الشمس؛ لأنّ الجلد يستطيع تصنيعه عند تعرضه لأشعة الشمس، ويسمى باسم إرجوكالسيفيرول (د3)، وباسم كوليكالسيفيرول (د3)، ويعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات للجسم؛ فهو يؤثر في ...

Read More »

تأثير نقص فيتامين د على الشعر

تأثير نقص فيتامين د على الشعر

المحتوىفيتامين دتأثير نقص فيتامين د على الشّعرأسباب نقص فيتامين د في الجسم فيتامين د يُعدّ فيتامين د من أهمّ الفيتامينات للجسم، لما له من أهميّةٍ كبيرةٍ في المُساعدة على امتصاص الكالسيوم من الأغذية وتوزيع الكالسيوم في الجسم؛ حيث يتسبّب نقص فيتامين د في الجسم بالإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة؛ كهشاشة العظام والعديد من أمراض العضلات، والإصابة ببعض الأمراض في الانقسام ...

Read More »

نقص فيتامين د والاكتئاب

نقص فيتامين د والاكتئاب

المحتوىالاكتئابعلاقة نقص فيتامين د بالاكتئاببحوث عن نقص فيتامين د والاكتئاب الاكتئاب الاكتئاب هو مرضٌ نفسيٌّ يصيب الإنسان، فيجعله حزيناً بائساً لفترةٍ من الزمن قد تطول إذا لم يُعالج، ولهذا المرض العديد من الأعراض التي تختلف شدتها من شخصٍ لآخر؛ لأن الأعراض تتداخل مع الأحداث اليوميّة في حياة الشخص، وهناك حالات اكتئاب قصيرة تكون بفعل مسببٍ مثل الحمل أو الولادة؛ حيث ...

Read More »

تأثير نقص فيتامين د على الحمل

تأثير نقص فيتامين د على الحمل

المحتوىفيتامين دمخاطر نقص فيتامين د على الحملالجرعة المناسبة لفيتامين د للحاملأعراض نقص فيتامين دمصادر فيتامين دنقص فيتامين د وتأخر الحمل فيتامين د فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يُنتجها الجسم بعد تعرّضه لأشعة الشمس، وتكمن أهمية هذا الفيتامين في كونه يعمل على تحفيز امتصاص الكالسيوم والفسفور في الجسم، وهما أهمّ عنصرين لنموّ الأسنان والعظام، ولهذا فإنّ نقص هذا الفيتامين لدى ...

Read More »

عوارض نقص فيتامين د

عوارض نقص فيتامين د

المحتوىفيتامين دأهمية فيتامين دنقص فيتامين دالأسبابالعوارضمصدر فيتامين د فيتامين د تتعدد الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان ليظل بصحةٍ وعافيةٍ ويتجنب الإصابة بمختلف أنواع الأمراض التي تهدد صحته، فهي المسؤولة عن الدفاع عنه ضدّ الأمراض، فهناك فيتامين اي، وب، وب 12، و د وغيرها، ويعتبر فيتامين د من أبرز وأهم الفيتامينات، ويمتلك خاصية الذوبان في الدهون. ويسمى أيضاً بفيتامين الشمس، لأنها ...

Read More »

أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

المحتوىنقص الكالسيوم وفيتامين دأعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د نقص الكالسيوم وفيتامين د تظهر أهميّة كلّ من الكالسيوم وفيتامين د للجسد من خلال قدرتهما على تقوية العظام وزيادة كثافتها، ومحاربة هشاشة العظام وآلامها وآلام المفاصل، ومع ذلك فإنّ كثيراً من الناس يهملون تناول مصادر الكالسيوم وفيتامين د ممّا يجعلهم عرضةً للإصابة بآلام العظام بأسبابها المختلفة، بالإضافة إلى ضعف كثافة العظام لديهم ...

Read More »

نقص البوتاسيوم

نقص البوتاسيوم

المحتوىنقص البوتاسيومأعراض نقص البوتاسيومأسباب نقص البوتاسيومالحاجة لمكملات البوتاسيوم نقص البوتاسيوم البوتاسيوم من المعادن الضرورية لجسم الإنسان، وله أهمية كبيرة في سير عمل الجسم على أكمل وجه، إذ إنه من المعادن التي تساعد على بناء عضلات الجسم، بالإضافة إلى عملية تحويل الجلوكوز إلى جليكوجين والتنمية الشاملة في جسم الإنسان، وهو من المعادن الضرورية لصحة وسلامة القلب، وقد يتعرّض الكثيرون إلى حدوث ...

Read More »

نقص الكالسيوم عند الحامل

نقص الكالسيوم عند الحامل

المحتوىالكالسيومأهمية الكالسيوم للحاملأسباب نقص الكالسيومأعراض نقص الكالسيوم الكالسيوم الكالسيوم هو أحد المعادن المهمة لصحة الجسم، وهو أكثرها وجوداً في جسم الإنسان، ومعظم الكالسيوم (مقدار 99% منه) موجود في العظام والأسنان، والباقي موجود في العضلات والدم وسوائل الخلايا. يتواجد الكالسيوم بوفرة في الحليب بأنواعه ومنتجات الألبان، والخضراوات الورقية، والأسماك وكافة المأكولات البحرية، والبرتقال والمكسرات وخاصة اللوز، والتين المجفف. كما يمكن تناول ...

Read More »

أعراض تدل على نقص الفيتامينات في جسمك

أعراض تدل على نقص الفيتامينات في جسمك

المحتوىالفيتاميناتأعراض تدلّ على نقص الفيتامينات في جسمكالإمساكجفاف الشفتين وتشقّق زوايا الفمشحوب البشرةهشاشة الأظافر والشعرالتشنجات العضليةالبثور الجريبيةالتهابات الحلق والصدر المتكررةالحرقة والحكة والتنميل في الأطراف الفيتامينات الفيتامينات من العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بوظائفه الحيوية بالشكل الصحيح، ولا بدّ من الإشارة إلى وجود نوعين من الفيتامينات، هما: الفيتامينات الذائبة في الدهون، والفيتامينات الذائبة في الماء، علماً أنّها تلعب دوراً أساسياً في ...

Read More »

علاج نقص الحديد في الدم

علاج نقص الحديد في الدم

المحتوىنقص الحديدالأسبابالأعراضالعلاج نقص الحديد يعتبر الحديد من أهمّ العناصر التي يجب أن يحصل عليها الجسم، لما له من فوائد عظيمة في بنائه وبناء أنسجته وخلاياه الموجودة في الدم، وله أهميّة كبيرة في عملية نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، لذلك يجب المحافظة على نسبته الطبيعة، وتجنّب نقصه؛ لأنّه يؤدّي إلى تعرّض الإنسان للإصابة بالعديد من الأمراض وأهمّها فقر الدم. الأسباب ...

Read More »

نقص فيتامين ب6

نقص فيتامين ب6

المحتوىفيتامين ب6مصادر فيتامين ب6أعراض نقص فيتامين ب 6 وأهميتهزيادة فيتامين ب6 فيتامين ب6 فيتامين ب6، أحد فيتامينات ب المركّب، ويُطلق عليه أيضاً اسم بيريدوكسين، وهو يتكوّن من ثلاث مشتقاتٍ تُشبه بعضها البعض، وهي بيريدوكسال، وبيريدوكسين، وبيريدوكسامين، بالإضافة للمركبات الفوسفاتية الخاصّة بهذه المشتقات الثلاث، وهو من الفيتامينات المهمّة جداً للجسم؛ حيث يُسبّب نقصه العديد من المشاكل، رغم أنّ نقصه من الحالات ...

Read More »

هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر

هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر

المحتوىفيتامين د والشعرنقص فيتامين د وتساقط الشعرمصادر فيتامين دفوائد فيتامين د للجسم فيتامين د والشعر يعدّ فيتامين د من الفيتامينات المهمةِ للجسم، أو كما يسمى بفيتامين الشّمس؛ لوجوده في أشعة الشّمس بنسبةٍ عاليةٍ إذ إنها المصدر الرّئيسي له، ويلعب فيتامين د دوراً مهماً في الحفاظ على الصّحة العامة والبشرة والشّعر، فيجهل العديد من الأشخاص مدى أهميته للشعر، إذ يتسبب نقصه ...

Read More »

كيف تعالج نقص فيتامين د

كيف تعالج نقص فيتامين د

المحتوىفيتامين دأسباب نقصهعلاج نقصه فيتامين د يحتاج الإنسان من أجل صحته إلى العديد من العناصر الغذايئة كالمعادن والفيتامينات. وبالحديث عن الفيتامينات، يعتبر فيتامين د من أكثر الفيتامينات أهمية لجسم الإنسان؛ لأنّه يساهم وبشكل رئيسي في تكوين العظام ونقصه يؤدّي إلى كثير من المشاكل والتي من أبرزها الأمراض المزمنة التي تصيب العظام كهشاشته مثلاً. كما أنّ تناوله بكميات مناسبة يقي الجسم ...

Read More »

علامات نقص الحديد في الجسم

أضرار نقص فيتامين د على البشرة

المحتوىفيتامين دأضرار نقص فيتامين د على البشرةأعراض نقص فيتامين د فيتامين د فيتامين د من أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويتميّز عن بقيّة أنواع الفيتامينات بأنّ الجسم يستطيع إنتاجه عند التعرّض لأشعة الشمس، كما أنّه يعتبر كالهرمون إذ يتشابه مع تأثير الهرمونات على امتصاص المعادن وترسبها في العظام. لفيتامين د نوعان أوّلهما د2 وهو ايرجو كالسيفيرول وفيتامين د3 باسم ...

Read More »

علامات نقص الحديد في الجسم

علامات نقص الحديد في الجسم

المحتوىفيتامين دأعراض نقص فيتامين د فيتامين د يعدّ فيتامين د أو كما يُسمّى علميّاً Vitamin D أحدَ أهمّ الفيتامينات الرئيسيّة التي يحتاجُها الجسم بشكلٍ يوميّ وبكميّات معتدلة، ليتمكّنَ من أداء مهامّه الحياتيّة واليوميّة بكلّ كفاءة وفاعليّة وبصورةٍ سليمة، وللحيلولةِ دونَ المضاعفاتِ الخطيرة التي ترافقُ حالاتِ نقصه، علماً أنّ هذا النوع من الفيتامين يندرجُ بصورةٍ رئيسيّة تحتَ قائمة أو مجموعة السيكوسترويد ...

Read More »

مخاطر نقص فيتامين د

مخاطر نقص فيتامين د

المحتوىفيتامين دأهمية فيتامين د للجسمالمستويات الطبيعية لفيتامين دأسباب نقص فيتامين دمضاعفات نقص فيتامين د فيتامين د يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة للجسم، وهو من الفيتامينات صاحبة الدور الحيوي في الجسم، إذ إن هذا الفيتامين المسؤول الأول عن تحديد كثافة العظام، ويؤثر نقصه على بنية العظام بشكلٍ خاص، وأهم مظاهر نقصه لدى الأفراد: لين وهشاشة العظم لدى البالغين، والكساح أو ...

Read More »

نقص الحديد عند الأطفال وعلاجه

نقص الحديد عند الأطفال وعلاجه

المحتوىالحديدأسباب نقص الحديد عند الأطفالأعراض نقص الحديدعلاج نقص الحديد الحديد يعتبرُ عنصر الحديد أحدَ العناصر المهمّة لنمو الطفل العقليّ والجسمي، حيث يدخلُ في تركيب هيموغلوبين الدم، ويساعد في بناء كريات الدم الحمراء، والتي تعمل بدورها على نقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم للقيام بالوظائف الحيويّة اليوميّة، ومن الممكن أن يُصاب الطفل بنقص في مستوى الحديد لأسباب مختلفة مما يؤثّر في معدّل ...

Read More »

أعراض نقص فيتامين هـ

أعراض نقص فيتامين هـ

المحتوىفيتامين هـفوائد فيتامين هـمصادر فيتامين هـأعراض نفص فيتامين هـ فيتامين هـ فيتامين هـ والمعروف أيضاً باسم فيتامين E، وهو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون ويوجد في الجسم بشكل طبيعي، كما يمكن الحصول عليه على شكل كبسولات عن طريق الفم او من الأغذية المختلفة. ويعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة والسموم في الجسم، فيمنع تأكسد الخلايا وبالتالي يقوم بحماية الجسم من ...

Read More »

نقص الزنك في جسم الإنسان

نقص الزنك في جسم الإنسان

المحتوىالزنكأسباب نقص الزنكأعراض الإصابة بنقص الزنكأهم المأكولات التي تحتوي على الزنك الزنك الزنك هو أحد العناصر الموجودة في جسم الإنسان، حيث يتواجد في العديد من أجزاء الجسم ونذكر منها: الجلد، والبنكرياس، والكبد، والكلى، والعظام، وخلايا الدم الحمراء، وخلايا الدم البيضاء وغيرها الكثير. لعل أهم ما يميّزه هو فوائده المتعددة ومنها: الحدّ من أمراض البشرة المختلفة، والوقاية من مرض العمى الليلي، ...

Read More »

أسباب نقص الكالسيوم

أسباب نقص الكالسيوم

المحتوىالكالسيومنقص الكالسيومأسباب نقص الكالسيوم الكالسيوم يعدّ الكالسيوم من أهمّ العناصر الغذائيّة والمعدنيّة الموجودة أساساً في جسم الإنسان، وتعتبر هذه العناصر مسؤولة بشكل مباشر عن القيام بالعديد من الوظائف الهامّة التي تحافظ على صحّة الجسم، ويتركّز وجوده بشكل خاص في الأسنان والعظام كما ويتواجد بنسب ضئيلة في الدم والعضلات، ويمكن الحصول على هذا العنصر الغذائيّ الهام من العديد من الأطعمة التي ...

Read More »

ماذا يسبب نقص البوتاسيوم في الجسم

ماذا يسبب نقص البوتاسيوم في الجسم

المحتوىعنصر البوتاسيومأسباب نقص البوتاسيوم في الجسمأضرار نقص البوتاسيوم في الجسمأسباب ارتفاع البوتاسيوم في الجسمأضرار زيادة البوتاسيوم في الجسممصادر الحصول على البوتاسيوم عنصر البوتاسيوم هو أحد العناصر الموجودة في جسم الإنسان، ويعتبر من أكثر العناصر أهميّة؛ لفوائده المتعدّدة، مثل: الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم، وزيادة نمو البروتين، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وإنتاج الطاقة بكفاءةٍ وفعاليةٍ، لكن في بعض ...

Read More »

مضاعفات نقص فيتامين د

مضاعفات نقص فيتامين د

المحتوىالفيتاميناتمصادر فيتامين دفوائد فيتامين دأسباب نقص فيتامين دمضاعفات نقص فيتامين دعلاج نقص فيتامين دالأشخاص الأكثر عرضةً لنقص فيتامين دأعراض زيادة نسبة فيتامين د الفيتامينات تتعدد أنواع الفيتامينات المفيدة للجسم والتي تنتشر في العديد من الأغذية المتواجدة في الطبيعة، ومن أهمّ هذه الفيتامينات المفيدة لصحة العظام والأسنان فيتامين د أو ما يُطلق عليه فيتامين الشمس، الذي يعتبر من الفيتامينات الذائبة بالماء، ...

Read More »

نقص الحديد في الدم وأعراضه

نقص الحديد في الدم وأعراضه

المحتوىنقص الحديدأسباب نقص الحديد في الجسمأعراض نقص الحديدمصادر الحديد الغذائية نقص الحديد الحديد من المعادن الضروريّة للجسم، وهو يتألّف من عددٍ من الإنزيمات التي تساعد الخلايا على القيام بوظائفها، وتسهيل عمليّة الهضم، بالإضافة إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتحفيز العضلات على تخزين الأكسجين فيها وكيفيّة استخدامه بعد التخزين، ولهذا يجب الحفاظ على نسبته في الجسم، وفحصه باستمرار للتأكّد من عدم ...

Read More »

هل نقص الحديد يؤثر على الدورة الشهرية

هل نقص الحديد يؤثر على الدورة الشهرية

المحتوىأهمية الحديد لجسم الإنسانأسباب نقص الحديد عند المرأةالحمل المتكرّر والإجهاضالدورة الشهريّة وغزارتهاتأثير نقص الحديد على الدورة الشهريّةعلاج نقص الحديد أهمية الحديد لجسم الإنسان يعدّ الحديد من الأملاح المعدنيّة المهمّة لجسم الإنسان، فمن أهمّ الوظائف التي يقوم بها الحديد إنتاج الهيموجلوبين، الذي يعمل على نقل الأكسجين من الرئتين لخلايا الجسم، ونقل ثاني أكسيد الكربون من الخلايا للرئتين، ويبلغ مخزون الحديد في ...

Read More »

أعراض نقص فيتامين أ

أعراض نقص فيتامين أ

المحتوىفيتامين أأسباب نقص فيتامين أأعراض نقص فيتامين أفوائد فيتامين أ فيتامين أ يُعرف علمياً باسم (Retinol)، وهو من أحدُ أنواعِ الفيتامينات المُهمة لجسم الإنسان، والذي يَذوبُ في بعض الدهون والأحماض الموجودة داخل الجسم، ويتمُّ الحصول عليه من مصادرَ حيوانيةٍ أو نباتية، ويُفيدُ العديد من الأعضاءِ الدّاخلية، مثل: القلب، والرّئتين، ومن المُمكن الاستغناء عن تناول مصادره بشكلٍ يومي؛ لأنَّ مركباتُه تَتَحول ...

Read More »

أعراض نقص فيتامين ج

أعراض نقص فيتامين ج

المحتوىفيتامين جفوائد فيتامين جمصادر فيتامن جأعراض نقص فيتامن جأعراض زيادة فيتامين ج فيتامين ج فيتامين ج ( حمض الأسكوربيك) هو نوع من الفيتامينات الذائبة في الماء، ويُعتبر من العناصر الحيوية الفعّالة في الجهاز التنفسي، ويحتوي على مجموعةٍ كبيرة من مضادات الأكسدة اللازمة للجسم، ويمكن الحصول عليه من أنواع مختلفة من الغذاء، ولأهميّته في الجسم فإنّ نقصه يُسبب الكثير من الأعراض ...

Read More »

نقص فيتامين د عند الرجال

نقص فيتامين د عند الرجال

المحتوىفيتامين دأهمية فيتامين د للرجالأسباب نقص فيتامين دأعراض نقص فيتامين د فيتامين د يُعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمةِ التّي تحتوي على الكوليكالسيفيرول والسّيكوسترويد، كما أنّ لفيتامين د دوراً فعالاً في المساعدةِ على الحفاظ على صحةِ العظام ومرونتها، والحفاظ على صحةِ الأنسجةِ والقلب والشّرايين، إلا أنّ العديدَ من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين د وبشكل كبيرٍ وخاصّةً الرّجال؛ حيث يبلغ ...

Read More »

نقص فيتامين هـ

نقص فيتامين هـ

المحتوىفيتامين هـنقص فيتامين هـأهميّة فيتامين هـمعالجة نقص فيتامين هـالجرعات المطلوبة من فيتامين هـ فيتامين هـ فيتامين هـ أو فيتامين E، هو أحد الفيتامينات المهمّة لصحة الإنسان، وهو من النوع الذائب في الدّهون، ويعدّ من مضادت الأكسدة التي تخلّص الجسم من الجذور الحرة، فيحافظ على صحة الخلايا، ويمنع أكسدتها جرّاءَ تعرضها للملوثات المختلفة مثل التدخين، أو المواد الحافظة، وغيرها من السموم. ...

Read More »

أعراض نقص الحديد عند النساء

أعراض نقص الحديد عند النساء

المحتوىنقص الحديدأعراض نقص الحديد عند النساءالكميّات التي تحتاجها المرأة من الحديد نقص الحديد يُعتبر الحديد من المعادن المُهمّة والضرورية لتنفيذ العديد من وظائف الجسم، وأهمها إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع الجسم كلّه، ويُعد أيضاً جزءاً من الإنزيمات التي تُسهّل عمليّة الهضم، وحدوث نقص في الحديد يعني عدم قدرة الجسم على الحفاظ على مستويات طبيعيّة من الهيموغلوبين ...

Read More »

نقص فيتامين د وعلاقته بالسمنة

نقص فيتامين د وعلاقته بالسمنة

المحتوىفيتامين دالعلاقة بين نقص فيتامين د والسمنةأسباب نقص فيتامين د في الجسم فيتامين د يعرف فيتامين د باسم فيتامين الشمس، وذلك لكونه يتكوّن في الجسم عند تعرّض الجلد لأشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول بعض أنواع الأطعمة مثل: الأسماك الدهنية؛ كالتونة، والكبد، والبيض، والحليب، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمّة ...

Read More »